點擊下方按鈕免費下載生活慣例表，可以自行列印使用，請勿做商業用途。好習慣的「複習」與重建
建立好習慣，永遠不嫌晚。而我最近的心得是：
即便曾經建立起的習慣，經過一段長假或生活變化，也依舊需要「複習」與「重新啟動」。
以我的孩子為例，從剛上小學一年級時，他就已經建立了良好的「自己寫功課」習慣。他不用督促，便會自發地先完成功課、練鋼琴等「必做事項」，然後才開始玩樂。
然而，不知不覺中，這個慣例悄悄變了。他變成回家後先吃零食、看電視（主要是電視），或是先玩電動，直到我們提醒，才開始今日的必做事項。這段「休息時光」漸漸變得冗長。雖然我們能同理孩子回家後想先放鬆的心情，但情況演變至今，讓我意識到需要進行調整。
引入「承諾」：一起打造專屬的生活慣例表
雖然我們家從來沒有實施「集點換獎勵」的制度，但我想借鑒類似的檢核機制，來幫助孩子檢視自己是否在規定時間內完成了該做的事項。
我借鏡了職場上的 OKR (目標與關鍵結果) 精神，其中 Commitment (共同的承諾) 是達成目標不可或缺的一環。因此，我決定不單方面制定，而是要和孩子一同來完成他的「生活慣例表」。
【製作方法與實施重點】
- 設計習慣標籤： 我將孩子平時生活中常需要養成的習慣，設計成可供選擇的標籤。
- 融入週曆檢視： 採用週曆形式，讓孩子在每天睡前自行檢視並確認，當天是否都已完成這些目標。
- 重點在於「選擇與承諾」： 這裡的關鍵是讓孩子自己選擇並貼上目標，這代表了他對這項習慣的承諾。
讓慣例表可重複使用的秘密武器
為了達到可重複使用、靈活替換目標的目的，我利用裁剪後的 L型文件夾 搭配白板筆來製作這張慣例表。
這樣一來，檢核表就可以在擦拭後繼續使用。如果某些目標已經成功養成習慣，我們就可以貼上其他的標籤，作為下次的目標，讓習慣養成計畫永遠保持新鮮與挑戰性！
「生活慣例表」不只是一張檢核清單，它更是孩子學習為自己負責的第一步。透過讓孩子親手貼上、選擇目標，他們感受到的不再是父母的「要求」，而是一個自己主動許下的「承諾」。
習慣的養成需要時間，允許孩子在過程中偶爾有挫折或遺漏。但只要不斷地「複習」、調整，並和孩子一同堅持這份承諾，相信不久之後，自律就會成為他們內建的能力，讓他們真正成為自己時間的主人！
讓孩子參與製作，並自己選擇上目標貼上。
生活慣例表的製作方式：
先依照虛線將紙剪成一半
再開始剪標籤
讓孩子自己選擇目標標籤貼上
為了能夠重複使用，利用裁剪後的L型文件夾，搭配白板筆，就可以在擦拭後繼續使用。如果某些目標以能夠養成息款，就可以再貼上其他的標籤，作為下次的目標。如果沒有適用的標籤，也可以直接在目標欄位寫上想要達成的目標。
生活慣例表下載連結：